health

Muzda Lizin | güçlü yaşa

Bir demet muz.

Resim Kredisi:
Carmelka/iStock/Getty Images

Muz, çiğ veya pişmiş yemeye uygun, besleyici bir tropikal meyvedir. Diyetinize muz eklemek, lizin de dahil olmak üzere çeşitli vitaminler, mineraller ve amino asitler aldığınız anlamına gelir. Vücudunuz lizin üretemez, bu nedenle yediğiniz yiyeceklerden almak çok önemlidir. Kümes hayvanları veya deniz ürünleri gibi yüksek proteinli gıdalar lizin için en iyi seçim olsa da, muzlar az miktarda katkıda bulunur.

Muzdaki Lizin

8 ila 8 7/8 inç uzunluğundaki büyük bir muz, 0,06 g lizin içerir. 13 yaşından büyük insanlar her gün bu amino asitten 12 mg gerektirir. Fıstık, hindistancevizi, Brezilya fıstığı, yulaf, buğday, çikolata, soya fasulyesi ve etlerde bulunan arginin açısından zengin bir diyet yerseniz, büyük miktarlarda arginin tüketmek azaltabileceğinden yemek planınızda daha fazla lizine ihtiyacınız olabileceğini unutmayın. vücudunuzdaki lizin seviyesi.

uçuk

Genital uçuk, uçuk veya zona şeklinde bir uçuk salgını yaşadığınızda muz yemek akıllıca bir seçenek olabilir. “The Journal of Biological Chemistry” dergisinin Temmuz 2011 sayısında yayınlanan bir araştırma, laboratuvar ortamında uçukları tetikleyen herpes simpleks virüsü tip-1’e karşı lizinin etkilerini inceledi. Araştırmacılar, virüsün yayılmasını durdurmak için lizinin gerekli olduğunu belirlediler. Bu lizin bulgusunun insanlarla ve herpes virüsünün diğer formlarıyla ilişkili olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Kemik sağlığı

Muzdaki lizin, kemiklerdeki kalsiyum eksikliğinden dolayı öncelikle yaşlı yetişkinleri – özellikle de kadınları – etkileyen bir hastalık olan osteoporozdan korunmanıza yardımcı olabilir. Osteoporoz, kemik ağrısını, kolayca kırılan kemikleri ve kambur duruşu tetikleyebilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi web sitesi, lizinin vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olduğunu ve bunun da osteoporozun önlenmesine yardımcı olacak potansiyel bir tedavi seçeneğini gösterebileceğini belirtiyor.

Hususlar

Muzdaki lizin miktarı az olsa da, çok fazla muz tüketirseniz veya lizin oranı yüksek bir diyet yaparsanız, bu miktar sağlığınıza zararlı olabilir. Yüksek dozda lizin, safra kesesi içinde oluşan ve keskin ağrı, mide bulantısı ve kusmaya neden olan küçük birikintiler olan safra taşı geliştirme riskinizi artırabilir. Düzenli diyetinizin bir parçası olarak aldığınız lizin, aksi takdirde tüketim için güvenlidir.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker