health

Kafein Toksisitesi: Çok Fazla Kafein Sinir Hasarına Neden Olabilir mi?

Sağlıklı bir yetişkin, günde 400 miligrama kadar kafeini güvenle tüketebilmelidir.

Resim Kredisi:
amenic181/iStock/GettyImages

Kafein bir uyarıcıdır ve bir fincanı çok fazla içmiş olan herkes bilir ki, kahvede aşırıya kaçmak sizi gerginleştirebilir. Ancak kafein toksisitesi ve sinir hasarı gibi kafeinin büyük miktarlarda neden olabileceği daha ciddi sorunları duymuş olabilirsiniz. Bağlantı var mı? Ne kadar çok fazla?

Washington merkezli Seattle, “Kafeinin sinir sistemini etkilediğine dair kanıtlar var” diyor. Zencefil Hultin, MS, RDN, kayıtlı beslenme uzmanı diyetisyen ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü. “Özellikle normal dozlarda tüketildiğinde yaygın olarak sinir hasarına neden olduğuna dair bir kanıt göremiyorum.”

Kafein toksisitesi gerçek bir tehdit olsa da, çalışmalarda sinir hasarı özel olarak bir yan etki olarak belirtilmemiştir. Bir Haziran 2020 incelemesinde ​StatPearlsYazarlar, kafein aşırı dozunun komplikasyonlarının nörolojik değişiklikleri (diğerlerinin yanı sıra) içerdiğini ve nihayetinde böbrek hasarı, kas dokusu hasarı veya kalp krizi ile sonuçlanabileceğini belirtiyorlar. Ancak nörolojik değişikliklerin geçici olduğunu ve kafein vücudunuzdan çıktıkça kendiliğinden düzeldiğini bildiriyorlar.

Kasım 2018 tarihli bir incelemede kafeinin toksikoloji profilinin kapsamlı bir incelemesiToksikoloji RaporlarıYüksek dozların sinirler üzerindeki herhangi bir etkiden bağımsız olarak “rabdomiyoliz” adı verilen kas dokusu hasarına neden olabileceğini buldu.

Sinirleriniz gerçek bir hasar görmemiş olsa da, kafein toksisitesinin diğer yan etkileri zararlı, hatta yaşamı tehdit edici olabilir.

Peki, ne kadar fazladır? bu ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), günde yaklaşık 1.200 miligram kafein seviyesinde kendinizi tehlikeye atabileceğinizi söylüyor. Bu seviye toksik olabilir ve nöbetler gibi ciddi sağlık zararlarına yol açabilir. Kolombiya Üniversitesi). FDA, yüksek konsantrasyonlu ürünlerin kafein toksisitesi riskinizi artırdığını söylüyor.

Devamını oku:Günlük Tavsiye Edilen Kahve Miktarından Fazla Kahve İçmek Gerçekten Ne Kadar Kötü?

Kafein Sorunu

Sağlıklı bir yetişkinseniz, FDA’ya göre günde 400 miligram kafeine tahammül edebilmelisiniz. Bu, çekirdeklerin nasıl ve nerede yetiştirildiğine, işlendiğine ve hazırlandığına bağlı olarak yaklaşık 4 fincan kahvedir.

Ancak Hultin, bazı insanların genetik ve belirli sağlık koşulları nedeniyle kafeinin etkilerine diğerlerinden daha duyarlı olabileceğini söylüyor. “Kalp sorunları olan veya sinir sistemi uyarıcılarına duyarlı olan veya bu tür sorunların tedavisine yardımcı olacak diğer takviyeleri veya ilaçları kullanan herkes kafein tüketirken çok dikkatli olmalıdır” diyor.

bu ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi (NLM) ve FDA, kişisel olarak tahammül edebileceğinizden daha fazla kafeinin bir dizi soruna neden olabileceği konusunda uyarıyor:

  • Uykusuzluk hastalığı
  • baş ağrısı
  • Baş dönmesi
  • Titreme/sallama
  • Hızlı veya anormal kalp atışı
  • dehidrasyon
  • Endişe

Hultin, çok fazla kafeinin, terleme gibi istemsiz tepkilerinizi kontrol eden ağın bir parçası olan sempatik sinir aktivitesini de artırabileceğini söylüyor.

Ne Kadar Kafein Güvenlidir?

FDA’ya göre, 8 onsluk bir fincan kahve yaklaşık 80 ila 100 miligram kafein içerirken, benzer büyüklükte bir fincan çay yaklaşık 30 ila 50 miligram kafein içerir.

Günde ne kadar içebileceğinizi görmek için sayıları çalıştırın. NLM’ye göre, kafeinli 12 onsluk bir soda kutusu yaklaşık 35 ila 45 miligrama sahiptir. Peki ya enerji içecekleri? Her biri, gününüzün toplamına 70 ila 100 miligram daha kafein ekleyebilir.

Kafein ayrıca çikolatada ve bazı ilaçlarda, özellikle de NLM’ye göre soğuk algınlığı için alabileceğiniz ilaçlarda bulunur. FDA’ya göre bazı diyet takviyeleri de konsantre miktarda kafein içerir.

Bazı paketlenmiş gıdalar bile kafein içerebilir. FDA, birçoğunun gönüllü olarak içlerinde ne kadar kafein olduğunu listelediğini söylüyor. Hultin, “Ne kadar kafein aldığınızı anlamak için etiketleri okuyun ve sizi nasıl etkilediğine çok dikkat edin” diyor.

Hultin, “Kafein kan basıncının yükselmesine neden olabileceğinden, normal kan basıncını korumakta zorlanıyorsanız, kalp veya sinir sistemi sorunları belirtileri yaşıyorsanız doktorunuzu aramanız akıllıca olur” diyor. Durumun acil bir durumu temsil ettiğini düşünüyorsanız, harekete geçmekten çekinmeyin, diye ekliyor.

Daha fazla bilgi için şu adresi ziyaret edin: ABD Sağlık Kaynakları ve Hizmetleri Yönetimi Zehir Yardımı veya 800-222-1222’yi arayın.

Devamını oku:Çok Fazla Kafein İçtiğinizin 6 Şaşırtıcı İşareti

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker