Balık Yağı Kapsülünü Sütle Almak Güvenli mi?

Sütlü Balık Yağı Kapsülü Alabilir miyim?

Resim Kredisi:
Fotoğraf: Cathy Scola/Moment/GettyImages

Balık yağı kapsülleri, bazıları diğerlerinden daha lezzetli olan çeşitli formlarda gelir. Süt içmek, tadı maskelemenin ve balıkların bıraktığı balık tadını azaltmanın olası bir yoludur. Bununla birlikte, muhtemelen balık yağı geğirmeniz olacaktır. Balık yağının sütle birlikte alınmasının zararlı olduğunu gösteren hiçbir kanıt yoktur, ancak özellikle sütte bulunan laktoza karşı hassasiyetiniz varsa, sindirim sorunlarına neden olabilir. Balık yağı takviyesi almak istiyorsanız, önce doktorunuza danışın.

Devamını oku: En İyi Balık Yağı Markaları

Balık yağını sütle birlikte almak, lezzetini ve balık kokusunu maskelemeye yardımcı olabilir.

Balık yağı almanın birincil faydası, içerdiği omega-3 çoklu doymamış yağ asitlerinden kaynaklanmaktadır. Omega-3’ler vücut tarafından üretilmez ve sadece yiyeceklerden alınabilir. Göre Maryland Üniversitesi Tıp MerkeziAraştırmalar, doğru şekilde uygulandığında, omega-3’lerin kalp sağlığını korumaya ve muhtemelen bazı kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olan iltihabı azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Çok çeşitli balık yağı takviyeleri üretilmektedir – bazıları saflık ve toplam omega-3 içeriği açısından diğerlerinden daha sağlıklıdır.

Balık yağı almak sindirim sorunlarına neden olabilir. sağlık hattı. Sindirim sisteminize bağlı olarak, sütle balık yağı alarak semptomlar azaltılabilir veya artırılabilir. Ayrıca, sütte bulunan bir şeker olan laktozu sindiremiyorsanız, bu durum karın şişkinliği, gaz ve ishal semptomları da dahil olmak üzere sindirim rahatsızlığını daha da artırabilir. Aksi takdirde, alerji gibi balık yağı veya sütle ilgili özel bir sorununuz yoksa, ikisini birlikte almanın zararlı olduğu bilinmemektedir.

Balık yağını, sindirim sürecine yardımcı olması ve ağızda kalan balık tadını azaltmak için yiyeceklerle birlikte alın. Tek başına balık yağı alırken sindirim problemleriniz varsa, balık yağlarında bulunan omega-3 türleri olan EPA ve DHA’da daha yüksek bir balık yağı satın almak yardımcı olabilir. Sağlık Hattı Bu tür balık yağlarının, daha fazla kirletici içerebilen standart balık yağlarından daha saf olduğunu öne sürüyor. Balık yağı, yan etkilerin azaltılmasına yardımcı olabilecek zamanlı salımlı kapsüllerde de mevcuttur.

Devamını oku: Balık Yağı Kullanmanın En İyi Zamanı

bu Ulusal Sağlık Enstitüleri Omega-3 yağ asitleri için yeterli alımların kadınlar için 1.1 gram ve erkekler için 1.6 gram olduğunu gösterir. Özellikle belirli bir sorun için alıyorsanız veya başka ilaçlar alıyorsanız, balık yağı takviyesi almadan önce doktorunuza danışın. Göre Drugs.com, balık yağı kan incelticiler, hormon replasman ilaçları, doğum kontrol hapları, diüretikler ve bazı kalp ilaçları ile etkileşime girebilir. Balık yağı kapsüllerinin kalitesi, ısıya, güneş ışığına veya havaya uzun süre maruz kalındığında tehlikeye girebilir. Kapsülleriniz “balık” kokuyorsa, sertleşmiş olabilirler ve değiştirilmeleri gerekir.

Balık yağını sütle birlikte alırsanız ve sindirim sorunları veya alerjik tip reaksiyonlar dahil herhangi bir reaksiyon fark ederseniz, doktora gidene kadar ikisini de tekrar almayın. Sağlık uzmanınız alerji testi yapabilir veya soruna neden olabilecek başka sağlık sorunlarınız olup olmadığını görebilir.

Devamını oku: Vejetaryenler için Omega-3 Yağ Asitleri İçeren Gıdalar

Leave a Comment