health

B12’niz Çok Yüksekse Ne Yapmalısınız?

Tüm endişelerinizi doktorla tartışın.

Resim Kredisi:
Jochen Sands/Digital Vision/Getty Images

Çok fazla B-12 vitamini almak mümkün olsa da, aşırı dozda vitamin almak çok nadirdir. B-12 eksikliği çok daha yaygın bir sağlık sorunudur. Çok fazla veya çok az almadığınızdan emin olmak için ne kadar B-12 vitamini aldığınızı dikkatlice izlemek önemlidir. B-12 vitamini seviyenizin çok yüksek olduğunu düşünüyorsanız, endişelerinizi bir doktorla görüşün.

B-12 Faydaları

B-12 vitamini, B vitamini kompleksindeki sekiz vitaminden biridir. B vitaminlerinin tümü suda çözünür, yani vücudunuz onları yağ dokusunda saklamaz. B-12 Vitamini sinir hücresi sağlığının korunmasına yardımcı olur, DNA üretimine yardımcı olur, yeni kırmızı kan hücresi üretimini düzenler ve diğer metabolik işlevleri destekler.

Yükseltilmiş B-12 Seviyeleri

Doktorunuz pernisiyöz anemi, kronik yorgunluk ve diğer tıbbi sorunları vitamin B-12 takviyeleri ile tedavi edebilir. Yüksek miktarda B-12 takviyesi alan kişilerde B-12 vitamini seviyeleri yükselmiş olabilir. Vücudunuz tipik olarak fazla B-12 vitaminini idrarla atsa da, vitaminin çok fazla olması sağlık sorunlarına neden olabilir. “Kanser Epidemiyolojisi, Biyobelirteçler ve Önleme” konulu 2001 tarihli bir araştırma, yüksek B-12 vitamini düzeylerinin belirli yemek borusu ve mide kanseri türlerinin daha yüksek seviyeleri ile ilişkili olduğunu bulmuştur. Yüksek B-12 vitamini seviyeleri de prostat kanseri ile ilişkilendirilmiştir. Ancak bu bulgular, aşırı dozda B-12 vitamininin kansere neden olacağı veya insanların bu vitamini almayı bırakması gerektiği anlamına gelmez. Çok yüksek B-12 vitamini düzeylerinin sağlık sorunlarına neden olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Diyetinizde B12

Vücudunuzdaki B-12 vitamininin çoğu yediğiniz yiyeceklerden gelir. Birçok hayvansal ürün vitamin içerir. Çok miktarda karaciğer, istiridye, zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler, alabalık, somon veya sığır eti yemek B-12 vitamini seviyenizi yükseltebilir. B-12 vitamini seviyeniz yüksekse, bu gıdaların alımını azaltmaya karar verebilirsiniz. Vücudunuz fazladan B-12 vitamini depolamadığından, diyet değişikliğini takiben vitamin serum seviyeleriniz düşecektir. Çoğu insan vitamini hayvan kaynaklarından aldığından, yeterli B-12 almak özellikle veganlar için önemlidir. Ek olarak, yaşlı yetişkinler, vitamini emme yeteneğinin azalması nedeniyle B-12 eksikliği riski altındadır.

Multivitamininizdeki B-12

Günlük multivitamin takviyeleri genellikle B-12 vitamini için önerilen günlük alımınızın yüzde 100’ünü veya daha fazlasını içerir. Diyet kaynaklarından herhangi bir B-12 vitamini almak, sizi önerilen günlük alım seviyesinin üzerine çıkarır. Günlük multivitamin veya B kompleksi takviyesi kullanımını durdurmak, B-12 vitamini alımınızı azaltacaktır. Ek kullanımındaki değişiklikleri bir doktorla tartışın.

Ne Kadar Çok Fazla?

Tıp Enstitüleri, B-12 vitamini için tolere edilebilir bir üst alım seviyesi belirlememiştir, çünkü kötü etkiler yaşamadan ne kadar B-12 vitamini alabileceğinizi belirlemek için yeterli bilimsel kanıt yoktur. Genel olarak, B-12 vitamini eksikliği aşırı dozdan çok daha yaygındır, bu nedenle diyetiniz veya takviyeleriniz yoluyla yeterince vitamin almaya dikkat etmelisiniz. B-12 vitamini alımınızın uygun olup olmadığını belirlemek için diyetinizi ve ek kullanımınızı bir doktorla tartışın.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker