Ay: Haziran 2022

  • Pembe İçeceğin İçinde: Kilo Kaybı İçin Plexusu Denemeden Önce Bilmeniz Gerekenler

    Kilo kaybı için etkili olduklarını kanıtlamak için Plexus diyet takviyeleri üzerinde yeterli araştırma yapılmamıştır.

    Resim Kredisi:
    Zing Images/DigitalVision/GettyImages

    Her biri diğerinden daha çekici olan zayıflama ürünleri ve programları her yerde gibi görünebilir. Bunun iyi bir nedeni var: Kilo verme ve kilo yönetimi pazarı 100 milyar dolarlık bir endüstri ve 2023 yılına kadar 200 milyar doları aşması bekleniyor. Reuters bildirdi.

    Bu pazar, hem doğrudan web sitesi aracılığıyla hem de doğrudan satış elçileri aracılığıyla çeşitli zayıflama ve sağlık ürünleri satan Plexus Worldwide gibi şirketler tarafından desteklenmektedir. Şirketin ürünleri, Plexus Slim ve Plexus Lean gibi zayıflama içeceklerinden diyet takviyelerine, çocuk takviyelerine ve cilt bakım ürünlerine kadar çeşitlilik gösterir.

    Pleksus Diyet Takviyesi Nedir?

    Plexus, birden fazla kilo kaybı takviyesi sunar. Daha popüler olanlardan biri Pleksus İnce, genellikle “pembe içecek” olarak anılır. Beş ana bileşen içeren aromalı bir tozdur: ksilooligosakkaritler, yeşil kahve çekirdeği özü, alfa lipoid asit, garcinia cambogia ve krom polinikotinat. Plexus, ürünün kilo vermenize, iyi bağırsak bakterilerini artırmanıza, daha fazla kalori yakmanıza ve sağlıklı glikoz metabolizmasını desteklemenize yardımcı olduğu klinik olarak kanıtlandığını iddia ediyor. Ancak Plexus, bu ürünün bu iddiaları desteklemek için bilimsel olarak test edildiğini gösteren hiçbir çalışma kanıtı sağlamaz.

    Bir diğer popüler ürün olan Plexus Lean, çikolata veya vanilya aromasında gelen peynir altı suyu proteini bazlı yemek yerine içecek karışımıdır. Bezelye ve pirinç proteini içeren bir vejetaryen seçeneği de var. Her biri ayrıca prebiyotik lif, sindirim enzimleri ve folat içerir.

    Devamını oku: En Etkili Diyet Hapları

    İçindekiler Kilo Kaybına Nasıl Yardımcı Olur?

    Plexus ürünlerinin içeriğinde çok sayıda süslü ve karmaşık kelimeler sıralanmıştır. Her bir bileşeni parçalamak ve mevcut araştırmalarla karşılaştırmak, kilo verme ürünleri söz konusu olduğunda etkinlik için altın standarttır.

    • Ksilooligosakkaritler (XOS): Bu bir prebiyotiktir, yani bağırsaklarınızdaki bakterileri besler. Ocak 2014’te yapılan bir araştırma Gıda ve İşlev 2.800 miligramlık bir dozda XOS’un küçük bir sağlıklı yetişkin grubunda bağırsak bakterilerini değiştirebildiğini buldu. Bir paket Plexus Slim, 1.000 miligram XOS sunar. 2016’da yayınlanan araştırmaya göre prebiyotik ayrıca meyveler, sebzeler, süt ve balda doğal olarak bulunur. Gastroenteroloji Araştırma ve Uygulama.
    • Yeşil Kahve Çekirdeği Özü (GCE): Yeşil kahve çekirdeği özü, kavrulmamış (veya “yeşil”) kahveden alınır. 2011 yılında yayınlanan bir inceleme çalışması Gastroenteroloji Araştırma ve Uygulama GCE’nin kilo kaybı üzerinde küçük bir etkisi olabileceğini buldu. Yeşil kahvenin faydaları üzerine yapılan çoğu çalışmada küçük numune boyutları kullanılmıştır ve kilo kaybı için önerilen ve hatta yaygın olarak kabul edilen bir doz yoktur. Ayrıca, Plexus’ta GCE’nin ne kadar olduğu belli değil.
    • Krom Polinikotinat: Bazen olarak anılır krom III veya NBC kromkrom polinikotinat genellikle FDA tarafından güvenli olarak kabul edilir. Doğal krom, diyet minerali olarak brokoli, patates, sarımsak ve sığır eti gibi birçok gıdada bulunur. 2013 tarihli bir makale Yaşam Bilimlerinde Metal İyonları kromun sağlık için faydalı etkileri olduğu gösterilmiş olsa da, krom III’ün etkinliğini kanıtlamak için kesin insan çalışmalarından geçmediğini belirtir.
    • Alfa Lipoik Asit (ALA): Vücudunuz ALA yapar, ancak büyük miktarlarda değil. Brokoli, ıspanak, domates, bezelye ve Brüksel lahanası gibi gıdalarda bulunur. Bazı araştırmalar, Nisan 2018’de yayınlanan bir incelemeye göre Klinik Beslenme, ALA takviyesine bağlı olarak ağırlıkta küçük azalmalar bildirmiştir. 2017 yılında yayınlanan bir inceleme makalesi Obezite İncelemeleri ALA’nın kilo kaybı için faydalı olabileceği sonucuna varılmıştır, ancak etkinliği zamana ve doza bağlıdır: Daha kısa bir ALA takviyesi süresi, uzun süreli takviyeden daha fazla kilo kaybına neden olabilir ve doz önemlidir. Bir çalışma, deneklere günde 1.200 miligram veya 1.800 miligram sağladı ve daha fazla kilo kaybını daha büyük dozla ilişkilendirdi. Plexus, Plexus Slim’de ne kadar ALA olduğunu açıklamaz.
    • Garcinia Kamboçya: Garcinia Cambogia, Hindistan ve Güneydoğu Asya’ya özgü bir bitkidir. Kilo kaybı için çalışılmıştır, ancak Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi, bu alanda kullanımını destekleyecek hiçbir kanıt yoktur. Önerilen bir miktar yoktur ve Plexus, Plexus Slim’deki Garcinia Cambogia miktarını açıklamaz.
    • Peynir altı suyu ile Plexus Yalın: Peynir altı suyu, peynir yapımının bir yan ürünüdür (diğeri lordur) ve protein oranı yüksektir. Plexus Lean protein shake’in toplamda 24 gram protein sağlamak için 8 ons yağsız süt ile karıştırılması amaçlanmıştır. Peynir altı suyu proteini kendi başına kilo vermeye yardımcı olmaz, ancak sizi tok tutmanıza ve açlık isteklerini engellemenize yardımcı olabilir. Proteine ​​ek olarak, bu ürün lif için guar zamkı içerir. Guar sakızı, guar bitkisinden elde edilir ve birçok gıda ürününde ortak katkı maddesi.
    • Pleksus Yalın Vejetaryen: Bu karışım, bir multivitamin takviyesini yansıtmak için bezelye ve pirinç proteininin yanı sıra sayısız vitamin ve mineral ile yapılır. Bezelye proteini, yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır, ancak esansiyel bir amino asit olan metionin bakımından düşüktür. Pirinç proteini metionin içerir, böylece birlikte tam bir protein oluştururlar. Bu ürün ayrıca bir prebiyotik ve proteaz enzim karışımı içerdiğini iddia ediyor, ancak içerik veya miktar hakkında daha fazla ayrıntı mevcut değil, bu da değerlendirmeyi zorlaştırıyor.

    Devamını oku: Whey Protein İyi mi Kötü mü?

    Pleksus Maliyeti Ne Kadardır?

    Plexus Slim, bir aylık pembe içecek tedariki için size 180 dolar ödeyecek. Her pakette 30 paket ve günde iki paket tüketmeniz tavsiye edilir.

    Peynir altı suyu ile Plexus Lean, günde bir porsiyon aldığınızı varsayarsak, size ayda 80 dolara mal olacak. Öte yandan vejetaryen formülasyon, aynı porsiyon miktarı için sizi ayda 106 $ geri getirecektir.

    Pleksus Sağlıklı mı?

    Özetle, sağlıklı yetişkinler için Plexus takviyeleri içmek büyük olasılıkla size zarar vermez. Kilo vermenize yardımcı olacak mı? Belki. Tüm bu ürünlerin sağlıklı bir diyet ve egzersiz ile birlikte kullanılması amaçlanmıştır. Bütün, besleyici gıdaların temel dayanak noktası olduğu ve porsiyon boyutlarının kontrol edildiği bir diyete bağlı kalıyorsanız ve düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız, büyük olasılıkla bu ürünler olmadan kilo vereceksiniz.

    Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız proteinle dolu sağlıklı bir diyetin, takviyeler veya diğer hızlı çözüm çözümlerinden daha uzun süreli ve daha sağlıklı kilo kaybı sağladığı gösterilmiştir. Ek olarak, tüm gıdalarda, takviyelerde çoğaltılmamış antioksidanlar, flavonoidler ve polifenoller gibi önemli bileşikler vardır.

    Devamını oku: Tüm Gıdalar Kilo Verme Yeme Planı

    Plexus ürünlerinin iddia ettiklerini yaptığına dair hiçbir bilimsel kanıt olmadığını belirtmek önemlidir. Şirketin web sitesinde belirtilen kanıtlar anekdot niteliğindedir; bu, bireylerin takviyeleri alırken kilo verdiklerini bildirdiği, ancak ürünlerin etkinliği hakkında büyük ölçekli araştırma çalışmaları yapılmadığı anlamına gelir.

    Denemeli misiniz?

    Popülerliği ne olursa olsun, bir diyet takviyesi denemek istediğinizde her zaman sağlık uzmanınızla konuşmalısınız. Birçoğu uyarıcı içerdiğinden, kafeine duyarlı herkes, bir Plexus takviyesi seçerken dikkatli olmalıdır. Ayrıca, göre ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, kanama bozuklukları, anksiyete, glokom, yüksek tansiyon veya irritabl bağırsak sendromu olanlar bu durumları kötüleştirebileceğinden yeşil kahve tüketmemelidir. Yeşil kahve ayrıca kalp hastalığıyla ilişkili homosistein düzeylerini yükseltebilir, bu nedenle kalp rahatsızlığınız varsa dikkatli olun.

    Peynir altı suyu proteini veya veganlar için bezelye ve pirinç proteini, direnç eğitimi veya ağırlık kaldırma egzersiz programında aktif olarak yer alanlar için faydalı olabilir. Tüm proteinlerini tam gıdalardan alamıyorlarsa, takviyeler iyi bir seçim olabilir. Ancak çok fazla peynir altı suyu proteini yan etkilere neden olmak baş ağrısı, mide bulantısı, yorgunluk, şişkinlik, kramplar ve artan bağırsak hareketleri gibi.

    Çocuklara ve ergenlere, kendileri için özel olarak formüle edilmedikçe Plexus ürünlerini kullanmaları önerilmez. Ayrıca hamile veya emziren kişiler için Plexus ürünlerinin güvenliği hakkında bilgi yoktur, bu nedenle bu kategorilerdeki herkes diyetine herhangi bir kilo kaybı takviyesi eklemeden önce bir sağlık uzmanıyla görüşmelidir.

  • Elon Musk, ‘kripto botlarının’ Twitter’ın aktif kullanıcı numaralarını çarpıttığına dikkat çekiyor

    Elon Musk’ın tweet’inin yorum bölümü, teknoloji evangelisti kripto para birimi hakkında her gönderi yayınladığında kripto para dolandırıcıları ve botlarıyla dolup taşıyor. Siber dolandırıcılar, istenmeyen kişileri kripto para birimleriyle aldatmak için botlar ve kötü niyetli bağlantılar kullanıyor.

    Tesla CEO’su bunu kabul etmekte gecikmedi. Kripto botlarının ve spam hesaplarının yaygınlığının Twitter’ın aktif kullanıcı numaralarını çarpıttığını kaydetti. Dolandırıcılar, milyonlarca takipçisinin dikkatini çekmek için Elon Musk’ın tweetlerine yanıt olarak kısa bir tweet ile birlikte kötü niyetli bir bağlantı kullanıyor. Bağlantı genellikle kullanıcıları kripto cüzdanlarından kripto para çalmak için tasarlanmış kötü niyetli bir web sitesine götürür.

    Pazar günü yayınlanan bir tweet’te Musk, ‘Twitter ölüyor mu?’ diye sordu. Twitter’ın takipçi sayılarına göre en popüler hesapları çok aktif olmadığı için. “Şimdi, twitter’ın herkesin akışında sürekli olarak “gerçek” insanlar olarak gösterdiği kripto dolandırıcılık hesaplarını çıkarın” diye ekledi.

    Bu gelişme, Musk’ın hafta başında Twitter kullanıcılarının bir düzenleme düğmesi isteyip istemediklerini sorduğu bir anketi paylaşmasının ardından geldi.

    Ancak Musk, Twitter’ın, başta takipçileri olmak üzere bireyleri hedef almak için bot kullanan dolandırıcılara karşı katı önlemler almaması konusundaki endişelerini ilk kez dile getirmiyor. Musk bir süredir kripto para dolandırıcılarıyla boğuşuyor, 2018’de Ethereum spam robotlarına dikkat çekti.

    Ekim 2021’de Musk, Dogecoin hakkında bir tweet atarak dolandırıcılarla alay etti. Dolandırıcılar genellikle kendilerine gönderilen ilk para miktarını ikiye katlamaya söz verirler, ancak milyarder onlara çok daha az kazançlı bir anlaşma sunarak dolandırıcıların durumunu tersine çevirdi.

    Girişim kapitalisti Paul Graham, Twitter’ın spam’i algılamasının zor olabileceğini söyleyerek konuyla ilgili yorum yapmıştı. Bu arada, 2020 yılında ABD Federal Ticaret Komisyonu (FTC), kullanıcıların dolandırıcılara 2 milyon doların üzerinde kripto para birimi kaybettiğini söyledi.

    Öte yandan Musk, Twitter’ın en büyük hissedarı oldu ve ardından Twitter, Musk’ın da yönetim kuruluna katılacağını duyurdu. Ancak, Parag Agrawal’ın yeni bir tweet’inde Twitter CEO’su Musk’ın şimdi şirketin yönetim kuruluna katılmayı reddettiğini belirtiyor.


  • Yemekten Gerçekten Zevk Alacağınız Hızlı, Kolay 200 Kalorili Atıştırmalıklar

    Atıştırma alışkanlığınız sağlıklı beslenmenizi rayından çıkarmak zorunda değildir.

    Resim Kredisi:
    nensuria/iStock/GettyImages

    Çoğumuz için günde üç öğün yemek onu kesmiyor. Atıştırmalıklar için çok şükür! Günde birkaç kez atıştırırsanız, yalnız değilsiniz. Amerikalı yetişkinlerin yaklaşık yüzde 95’i her gün atıştırma yapıyor ve yüzde 70’i bunu günde iki veya daha fazla kez yapıyor. Mintel’den 2019 ABD Atıştırmalık Sektörü raporu.

    Granola barlardan sığır sarsıntısına ve peynirli puflara kadar, market raflarını kaplayan atıştırmalık yiyecek seçenekleri sıkıntısı yok. Peki hem sağlığınıza hem de damak zevkinize öncelik veren birini nasıl seçersiniz? Bir sonraki öğüne kadar enerjik kalmanızı sağlayacak, hem hızlı atıştırmalık atıştırmalık fikirleri hem de al ve git seçenekleri de dahil olmak üzere 10 kalorili akıllı atıştırmalık seçeneği.

    1. Edamame

    Edamame’yi bir suşi yemeğinin başlangıcı olarak düşünebilirsiniz, ama aynı zamanda bir atıştırmalık zamanı süperstarıdır. İyi bir bitki bazlı protein kaynağı olan edamame gibi soya gıdaları, güçlü bir besin takviyesidir. Bir su bardağı kabuklu edamame yaklaşık 200 kaloriye sahiptir ve diyet lifi, potasyum, demir ve B vitaminleri gibi temel besinlerle birlikte 18 gram protein sağlar.

    Dergide yayınlanan bir 2019 meta-analizi Beslenme Dergisi “kötü” (LDL) kolesterolü düşürmek de dahil olmak üzere soya proteininin kalp sağlığına faydalarını güçlendirir. Dondurulmuş edamame’yi ısıtıp üzerine deniz tuzu serpebilir veya bir çiseleyen zeytinyağı ve serpilmiş kıyılmış sarımsak ve Parmesan peyniri gibi kendi lezzetli sosunuzu hazırlayabilirsiniz.

    2. Haşlanmış Yumurta

    Sizi çok fazla kalori almadan dolduracak uygun maliyetli bir atıştırmalık arıyorsanız, haşlanmış yumurtalar tam size göre. Sadece 60 kaloride, bir haşlanmış yumurta altı gram yüksek kaliteli protein ve 13 farklı temel vitamin ve mineral sağlar.

    2015 yılında yayınlanan bir araştırma Amerikan Klinik Beslenme Dergisi Üç ay boyunca haftada altı gün, günde iki yumurta tüketenlerin, haftada ikiden az tüketenlere göre daha az açlık ve daha fazla tokluk bildirdiklerini buldular.

    Açlığı önlemenin yanı sıra yumurta, beslenmede de rol oynar. kas gücü, sağlıklı gebelik, beyin fonksiyonu ve göz sağlığı. Pazar günü bir parti pişirin ve hafta boyunca atıştırın.

    3. Şili Kireç Avokado

    Lezzetli bir pick-me-up’a mı ihtiyacınız var? Taze avokado, hazırlanması sadece iki dakika süren lezzetli bir atıştırmalık için misket limonu, hafif acı biber ve deniz tuzu tatlarıyla mükemmel uyum sağlar. Avokado dilimlerinin üzerine limon suyu ve Tajin baharatı serpin.

    Avokado, diyet lifi ve her ikisini de destekleyen sağlıklı yağlar sağlayan sağlıklı ve besleyici bir besindir. kalp sağlığı ve ağırlık yönetimi. Bir avokadonun üçte biri 76 kaloridir ve sıkı ve hafif bir baskı uyguladığında yemeye hazır olduğunu anlayacaksınız. Taze kalmaları için buzdolabında iki ila üç gün saklayın.

    4. Yabanmersinli Smoothie

    Doğal tatlı bir atıştırmalık için, bir kase taze yaban mersininin tadını çıkarın veya Çikolata Parçalı Yabanmersinli Smoothie beş gram protein ve dört gram lif ile. Bir bardak yaban mersini 84 kalori içerir ve C vitamini, K vitamini, manganez, diyet lifi ve polifenol adı verilen bitki besinleri dahil olmak üzere temel besinleri sağlar.

    Ayrıca, kalbiniz için iyidirler. 2019 yılında yapılan bir araştırma Amerikan Klinik Beslenme Dergisi Günde bir fincan yaban mersini yemenin kalp sağlığını ve “iyi” (HDL) kolesterol düzeylerini önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu.

    5. Humus ve Sebzeler

    Birçok Orta Doğu mutfağında temel olan nohut bazlı sos ABD’de yükselişe geçti Doğal olarak glütensiz, geleneksel humus, garbanzo fasulyesi, zeytinyağı, susam ezmesi (tahin), limon suyu ve baharatların karışımından yapılır. Sizi tok ve memnun tutmak için sağlıklı yağ, protein ve lif sağlarken, diğer pek çok sos ve ezmeden daha fazla vitamin ve mineral sunar.

    Mağazadan satın alınan bir humus markası, yaklaşık 70 kalori içerir. iki yemek kaşığı porsiyonsüre ev yapımı versiyon tarife bağlı olarak, aynı miktarda yaklaşık 50 ila 100 kaloriye sahiptir. Salatalık dilimleri, havuç çubukları, dolmalık biber şeritleri veya üzüm domatesleri ile birleştirin ve daha fazla sağlık yararı için günlük sebze alımınızı artırın.

    6. TÜR Fıstık Ezmesi Dolgulu Bar

    Fıstık ezmesi aşığıysanız, keyfine varacaksınız KIND Fıstık Ezmesi Dolgulu Snack Barlar. Her 170 kalorilik bar, yüzde 100 kepekli tahıllardan yapılır ve sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalık için gerçek, kremalı fıstık ezmesi ile doldurulur. Barlar glütensizdir ve yapay tatlar, renkler veya koruyucu maddeler içermez. Tatlandırıcılar arasında Çikolata Fıstık Ezmesi ve Bal Badem Ezmesi bulunur.

    Devamını oku: Her Durum İçin En İyi Enerji Barları

    7. Yeşil Vadi Kremalı Süzme Peynir

    Protein içeriği için yoğurt hayranıysanız, süzme peynirin daha da güçlü bir protein yumruğu içerdiğini öğrenmek sizi şaşırtabilir. Porsiyon başına 110 kalori, yarım fincan Green Valley Creamery süzme peynir 12 gram protein ve sadece iki gram şeker sağlar.

    Buna karşılık, birçok aromalı yoğurt, proteinden daha fazla şekere sahiptir. Organik, laktoz içermeyen ve FODMAP dostu Green Valley Creamery ürünleri, birçokları için sindirimi daha kolay olan temiz içerikli ürünler isteyenler için iyi bir seçimdir. Bir miktar tatlılık ve C vitamini takviyesi için kremalı süzme peynirinizi yarım fincan mandalina veya taze çilek ile doldurun.

    8. Harika Antep Fıstığı 100 Kalorili Atıştırmalık Paketleri

    Biraz gevreklik arıyorsanız, bir paket Harika Antep Fıstığı 100 Kalorili Atıştırmalık Paketi alın. Antep fıstığında bulunan yağların yaklaşık yüzde 90’ı sizin için daha iyidir. mono ve çoklu doymamış tip.

    Ayrıca, iyi bir bitki proteini ve lif kaynağı sağlarlar. Glutensiz bir atıştırmalık, kabuklu antep fıstığı, atıştırmalıkları hatırlatan görsel bir ipucu sağlayabilir. daha bilinçli yemek. Ek bir vuruş için, Tatlı Biber veya Tuz ve Biber tatlarını arayın.

    9. Bombus Arısı Terbiyeli Ton Balığı Torbaları

    Ton balığı keseleri, diyetinize daha fazla deniz ürünü eklemenin uygun bir yoludur. Ve Bumble Bee Limon & Biber Terbiyeli Ton Balığı Torbaları o kadar kullanışlı ki kaşıkla bile geliyorlar. Sadece 60 kaloridirler ve 14 gram proteinin yanı sıra potasyum, demir ve omega-3 yağları sağlarlar.

    Sayısız çalışmalar Omega-3’lerle ilişkili olarak kalp, beyin ve göz sağlığı da dahil olmak üzere genel sağlık için tüketimi destekler; Amerikalılar için Diyet Yönergeleri haftada iki porsiyon yağlı balık yemeyi önerir.

    10. basitçe YAKIT Protein Topları

    Spor diyetisyeni Mitzi Dulan tarafından düzenlendi, basitçeFUEL Protein Topları sürekli enerji için ideal bir protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağ oranına sahiptir. Kurabiye hamuru tadında olsalar da, bu protein topları temiz bir içerik listesine sahiptir ve 190 kalorilik porsiyon başına sekiz gram protein sağlar.

    Ayrıca, yardımcı olacak probiyotikler içerirler. sindirim sağlığını desteklemek, bağışıklık sağlığı ve protein kullanımı. Tatlandırıcılar arasında Çikolatalı Hindistan Cevizi Fıstık Ezmesi, Brownie Hamuru, Fıstık Ezmesi Balı Badem ve Çikolatalı Badem Hindistan Cevizi bulunur.

    Devamını oku: 19 Kolay 100 Kalorili Atıştırmalık

    NOT: Yazar, Wonderful Co. ve KIND çubuğu ile çalışır.

  • Apple, müzik akışı soruşturmasında ekstra AB antitröst suçlamasıyla karşı karşıya

    Konuya aşina bir kişinin söylediğine göre, Apple (AAPL.O), Spotify’dan gelen bir şikayetin tetiklediği bir soruşturmada önümüzdeki haftalarda AB’den ek bir antitröst suçlamasıyla karşı karşıya kalacak.

    Avrupa Komisyonu geçen yıl iPhone üreticisini, geliştiricileri kendi uygulama içi ödeme sistemini kullanmaya zorlayan ve kullanıcıları diğer satın alma seçenekleri hakkında bilgilendirmelerini engelleyen App Store için kısıtlayıcı kurallar aracılığıyla müzik akışı pazarındaki rekabeti bozmakla suçladı.

    Bu tür gereksinimler, Amerika Birleşik Devletleri ve İngiltere gibi ülkelerde de inceleme altına alındı.

    Sözde ek itiraz beyanında belirtilen ek ücretler, genellikle AB rekabet uygulayıcısı yeni kanıtlar topladığında veya davasını güçlendirmek için bazı unsurları değiştirdiğinde şirketlere verilir.

    Komisyon yorum yapmaktan kaçındı. Apple hemen bir yorum yapmadı.

    Geçen ay kabul edilen Dijital Piyasalar Yasası (DMA) adı verilen yeni AB teknoloji kuralları uyarınca, bu tür uygulamalar yasa dışıdır. Ancak Apple ve kurallar tarafından hedef alınan diğer ABD teknoloji devlerinin, baskının başlamasına birkaç yıl daha var.

    “DMA hala iki yıl uzakta. Kurallar muhtemelen 2024’ün başında Apple için geçerli olacak. Bu nedenle antitröst davaları önemini koruyor” dedi.

    AB antitröst kurallarını ihlal ettiği tespit edilen şirketler, küresel cirolarının %10’u kadar para cezasıyla ve rekabete aykırı uygulamalardan vazgeçme emriyle karşı karşıya kalıyor.

    Müzik akışı incelemesine ek olarak, Apple’ın e-kitaplardaki uygulamaları ve Apple Pay’i de AB antitröst hedefindedir.

    Dünyanın en büyük müzik abonelik hizmeti olan İsveç’in Spotify’ı, tüketici teknolojisinde Avrupa’nın en büyük küresel başarı öykülerinden biridir.


  • Yaz Egzersizinden Sonra Mükemmel Olan Dondurulmuş İkramlar için 7 Tarif

    Kendiniz hazırlayabileceğiniz bu lezzetli dondurulmuş ikramlarla bir yaz antrenmanından sonra serinleyin ve su verin.

    Resim Kredisi:
    carolmellema/iStock/GettyImages

    Yaz antrenmanları dışarı çıkıp güneşin tadını çıkarmak için harika bir fırsat olsa da, cıva ile birlikte dehidrasyon riskiniz artar. Bol su içmek, susuz kalmamak için iyi bir başlangıç ​​noktasıdır, ancak özellikle yorucu bir antrenmandan sonra biraz daha fazla maddeye ihtiyacınız olabilir.

    Onlara ister buzlu dondurma, ister dondurucu patlama ister daha sofistike buzlu şekerler diyorsanız, canlandırıcı ve besleyici bir DIY dondurulmuş şekerleme ile yakıt ikmali yapın. Antrenman sonrası atıştırmalığınıza koyduğunuz şeyin (özellikle protein ve karbonhidrat oranı) yaptığınız egzersizin türüne bağlı olduğunu unutmayın. Örneğin, kuvvet antrenmanı için karbonhidrattan daha fazla proteinle ve dayanıklılık egzersizi için proteinden daha fazla karbonhidratla yakıt ikmali yapmak istiyorsunuz.

    Gerçek meyve içerseler bile şeker ekleyebilecek şekerli bir spor içeceği veya mağazadan satın alınan buz patlamaları yerine, diğer diyetisyenlerden ve yemek blogcularından topladığım bu eğlenceli ve lezzetli buzlu pop tariflerinden birini deneyin (bunlardan biri de dahil). kendi blogum!) sonraki antrenmanınızdan sonra.

    1. İlave Şekersiz Karpuz Çilekli Dondurma Şekeri

    Karpuz, yaz antrenmanınızdan önce ve sonra susuz kalmanıza yardımcı olur.

    Resim Kredisi:
    Foxys_forest_manufacture/iStock/GettyImages

    Antrenman sonrası rehidrasyonu anlamada yardımcı bir araç, antrenmandan önce ve sonra kendinizi tartmaktır. Sayıda gördüğünüz herhangi bir azalma, yağ kaybı değil, su kilo kaybıdır, bu nedenle o suyu en kısa sürede vücudunuza geri almanız gerekir.

    Uygun şekilde susuz kalmamak aynı zamanda elektrolit dengenizi kontrol altında tutar, vücut ısınızı düzenler ve nabzınızın ve kan basıncınızın sabit kalmasını sağlar. Harvard Tıp Fakültesi.

    Karpuz, kavun ve kabak gibi yüksek su içeriğine sahip meyve ve sebzeleri yemek, yaz hidrasyonunu biraz daha keyifli hale getirebilir. Bunları dene İlave Şekersiz Karpuz Çilekli Buz Şekeri ödüllü diyetisyen Shahzadi Devje tarafından. Pop başına sadece 51 kalori olan bu şekerler, sizi rehidrasyona giden hızlı yola sokabilir.

    Devamını oku: Şekeri Azaltmak İçin 10 Kolay İçecek Takası

    2. Vegan Böğürtlen Vanilya Protein Pops

    Protein, antrenman sonrası toparlanmanın ayrılmaz bir parçasıdır.

    Protein genellikle zorunlu bir egzersiz sonrası besin maddesi olarak ve bunun iyi bir nedeni olarak en büyük itici gücü alır. Kaslarınızdan güç gerektiren herhangi bir spor veya kuvvet antrenman programındaysanız, antrenman sonrası atıştırmalıklarınızda proteine ​​ihtiyacınız vardır.

    Ancak antrenmanınızdan sonra tebeşirli bir protein içeceği içmek zorunda değilsiniz – bunun için bir buz patlaması var! RDN’den Chelsea Jackle, ISSN tarafından önerilen 20 grama ulaşma yolunda altı gram protein içeren bir tarif geliştirdi. O Vegan Böğürtlen Vanilya Protein Pops badem sütü, soya yoğurdu ve vegan protein tozu kullanın, ancak sevdiğiniz bir peynir altı suyu proteini tozunuz varsa, onu kullanmaktan çekinmeyin.

    3. Ceviz, Bal, Portakal Çiçeği ve Hurma Yoğurt Pops

    Resim Kredisi:
    sveta_zarzamora/iStock/GettyImages

    Antrenmandan sonra protein yemenin zamanlaması büyük bir tartışma konusudur – sadece beş sporcuya sorun ve beş farklı cevap alırsınız. iken Uluslararası Spor Beslenme Derneği (ISSN), bir antrenmandan sonra mümkün olan en kısa sürede protein tüketilmesini önerir, ayrıca kasların bir direnç antrenmanından 24 saat sonrasına kadar proteine ​​duyarlı olduğunu da not ederler.

    Dondurucunuza yoğurt eklemek, dondurulmuş ikramlarınıza yüksek kaliteli bir protein artışı sağlar. Bunları yapmayı dene Ceviz, Bal, Portakal Çiçeği ve Hurma Yoğurt Pops kayıtlı diyetisyen Lindsey Pine’dan Lezzetli Dengeli Beslenme.

    4. Avokado ve Limonlu Dondurma

    Bu dondurulmuş ikramları sütsüz veya inek sütü ile yapabilirsiniz.

    Resim Kredisi:
    Westend61/Westend61/GettyImages

    Avokadonun sizin için iyi olduğunu muhtemelen biliyorsunuzdur, ancak onları antrenman sonrası atıştırmalıklarınıza dahil etmeyi düşünmemiş olabilirsiniz. Kalp için sağlıklı bir yağ kaynağı olmanın yanı sıra, aynı zamanda vücut için gerekli olan B vitaminleri açısından da zengindirler. makro besinlerin metabolizması. Bu, egzersiz sonrası karbonhidratları enerji için kullanmanıza yardımcı olacak B vitaminlerine ihtiyacınız olduğu anlamına gelir.

    The 30-Minute Mediterranean Diet Yemek Kitabı’nın yazarı ve blog yazarı RDN Deanna Segrave-Daly, bir buz poposuna avokado eklemek “kremsi, rüya gibi bir doku” yaratıyor diyor. O Avokado ve Lime Popsicles inek sütü veya hindistan cevizi sütü kullanma seçeneğine sahiptir.

    Devamını oku: Her Gün Avokado Yemek Sağlıklı mı?

    5. Çilek, Armut ve Limonlu Buz Popsları

    Meyveler, egzersize bağlı iltihapla savaşmaya yardımcı olabilir.

    Resim Kredisi:
    Westend61/Westend61/GettyImages

    Olaydan sonra iltihaplanma yaşarsanız, antrenmanlarınızda tutarlı kalmak zor olabilir. Antrenman sonrası atıştırmanıza çilek, ahududu veya yaban mersini gibi meyveler eklemek, dizlerinizi ve ayak bileklerinizi ağırlaştırabilecek iltihapların bir kısmıyla savaşmanıza yardımcı olabilir.

    Kayıtlı diyetisyen ve The Gut Brain Guy, Doug Cook, bunlara bayılıyor Çilek, Armut ve Lime Buz Pops “Sağlığı geliştiren bitkisel besinler elde etmenin lezzetli bir yolu” olarak ve ayrıca çilek ve armutların anti-inflamatuar desteği olarak. Hissedebileceğiniz herhangi bir iltihapla savaşmaya yardımcı olmak için egzersiz sonrası proteininize ek olarak bu buzlardan birini yiyin.

    6. Berry Kahvaltı Pops

    Bu berry buz patlamaları, sabahın erken saatlerinde yapılan egzersizler için mükemmeldir.

    Resim Kredisi:
    jenifoto/iStock/GettyImages

    Antrenmanlarını kahvaltıdan önce yapmayı tercih eden erken kalkanlar için, günün ilk öğününü bunlarla daha çok bir ziyafet gibi hissettirin. Berry Kahvaltı Pops Kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanı ve beş çocuk annesi Crystal Karges’den. Hareket halindeyken yiyebileceğiniz bir antrenman sonrası kahvaltı için yoğurt, çilek ve granolayı birleştirir.

    Dergide yayınlanan 2018 tarihli bir makaleye göre, bu tarifteki meyveler, onlara sağlığı teşvik eden süperstar statüsü veren ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek polifenoller, antosiyaninler açısından zengindir. Gıda ve Fonksiyon.

    Devamını oku: Kahvaltıyı Sevdirecek 7 Gecelik Yulaf

    7. Vişne ve Concord Üzüm Buzları

    Tart vişne suyu, egzersiz sonrası kas ağrılarından kurtulmanıza yardımcı olabilir.

    Kirazlar, antioksidan ve antienflamatuar özellikleri nedeniyle kapsamlı bir şekilde incelenmiştir. Özellikle, yayınlanan bir 2018 incelemesi besinler Kiraz takviyesi kullanan çalışmaların çoğunda egzersiz sonrası kas ağrısı ve ağrının önemli ölçüde azaldığı bulundu.

    Bazı araştırmalar, günde 16 ons kadar az miktarda olumlu sonuçlar gördü. Bu, bir buz patlamasında alacağınızdan biraz daha fazla olsa da, her küçük parça yardımcı olur. Günlük vişne suyu dozunuzun bir kısmını almak için şeker eklenmemiş bunları deneyin. Kiraz ve Concord Üzüm Buz Pops, sizinki gerçekten yarattı. Yüzde 100 vişne ve ahududu üzüm suyundan yapılan bu poplar, antrenman sonrası atıştırmalıklarınıza ferahlatıcı ve antioksidan açısından zengin bir katkı olacak.

  • Panasonic, Hindistan için LUMIX GH6 aynasız fotoğraf makinesini piyasaya sürdü: Temel özellikler, fiyat

    Panasonic Hindistan, yeni nesil aynasız dijital fotoğraf makinesi olan en son amiral gemisi modeli Lumix GH6’yı 2.34.990 Rs’den başlayan fiyatlarla Hindistan’da piyasaya sürdü. 12-60 f/2,8-4,0 mm lensten oluşan lens kiti ile birleştirildiğinde, fiyat 2,79.990 Rs’ye kadar çıkıyor.

    Şirket, LUMIX GH6’nın olağanüstü mobilite ve yüksek video performansı sunmasını sağlayan gelişmiş işleme teknolojisi ve yaratıcı özelliklerle donatıldığını iddia ediyor. Lumix GH6, magnezyum alaşımlı bir gövdeye ve sağlam bir tasarıma sahiptir. Şirketin tescilli Venus Engine ile birlikte geniş bir dinamik aralık sağlayan 25,2 megapiksellik Canlı MOS Sensörü tarafından desteklenir.

    Panasonic, motorun doğal gürültü dokusu ve zengin renk üretimi ile yüksek çözünürlüklü görüntülerin hızlı bir şekilde oluşturulmasına izin verdiğini iddia ediyor. LUMIX GH6’nın 2D ve 3D Gürültü Azaltma özellikleri, dinamik hareket ve mevcut profesyonel standartları aşan gelişmiş yeteneklerle videonun görsel kalitesini artırır.

    LUMIX GH6’nın otomatik odaklama performansı, yeni sensör ve görüntü işleme motoru kullanılarak geliştirildi. En son LUMIX sürümü, kullanıcıların kamera gövdesinin çok ısınması gibi bir uğraşı olmadan daha uzun süreler boyunca kayıt yapmalarını sağlamak için akıllı bir ısı yönetimi teknolojisi üzerinde çalışır.

    4K video kalitesinde kayıt ve 5 eksenli jiroskop sensörü ile birlikte ISO 100 kadar düşük bir ISO duyarlılığı ile birlikte gelir. Ayrıca daha profesyonel kalitede video performansı için 10 bit sınırsız video kayıt süresini de destekler. LUMIX GH6 ayrıca kod çevrimi olmadan doğrusal olmayan düzenlemeyi destekler ve öznenin dinamik hareketini yakalamak için 300 fps kayıt sağlar.

    2200 mAh şarj edilebilir pil ile birlikte bir OLED (Organik Işık Yayan Diyot) Canlı görüntü bulucuya sahiptir. Kamerada bir USB 3.2 Gen 2 yuvası ile birlikte biri CFexpress kartı için, diğeri SD bellek Kartı için olmak üzere çift kart yuvası vardır.

    Panasonic ayrıca, kullanıcıların video kaydı için gelişmiş bir performans deneyimleyeceği bir Gelecek Ürün Yazılımı Güncellemesi sözü verdi.


  • Açık Bir Kutuyu Buzdolabında Saklamak Gerçekten Güvenli mi?

    Konserve yiyecekleri bir cam kapta saklamak lezzetin korunmasına yardımcı olabilir.

    Çoğumuz konu gıda depolamak olduğunda, özellikle de konserve gıdalar söz konusu olduğunda, mükemmelden daha az alışkanlığa sahibiz. Ne de olsa, geri kalanını kullanmak istediğinize karar verene kadar bir kutu nohutu streç filmle buzdolabına atmak kolaydır.

    Ancak yiyecekleri teneke kutularda soğutmanın en iyi uygulama olmadığını yıllarca duyduktan sonra, bunu yapmanın bir kez ve herkes için güvenli olup olmadığını öğrenmenin zamanı geldi.

    Yiyecekleri Açık Teneke Kutularda Saklayabilir misiniz?

    Göre USDA Rafta Dayanıklı Gıda Güvenliği Rapora göre, kullanılmayan yemek artıklarını kutusunda soğutmak tamamen güvenlidir. Bununla birlikte, hem USDA hem de New Jersey, Lincroft’taki Brookdale Community College’da biyoloji profesörü olan Gitanjali Kundu, artık yiyeceği bir cam veya plastik saklama kabına aktarmanın, yiyeceğin kalitesini ve lezzetini korumaya yardımcı olabileceği konusunda hemfikir.

    Yiyecekleri oksijene maruz bırakmak aynı zamanda havadaki bakteri ve mikroorganizmalara da maruz bıraktığından, Kundu kaplarınızı her zaman mühürlemenizi önerir. Bunu yapmazsanız, artıklarınızı, bazıları sizi hasta edebilecek havadaki mikroplara maruz bırakma riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz, diyor. “Var [also the] sağlık risklerine neden olabilecek gıdanın potansiyel ayrışması.”

    Devamını oku: Fazla Konserve Ton Balığı Yemenin Tehlikesi

    Teneke kutulardaki BPA ile ilgili endişeler de var, diye ekliyor, bu da “alüminyum ve tenekeden sızabilir”. Ocak 2015’te yayınlanan bir araştırmaya göre, birçok kutunun içini kaplayan bir kaplama olan BPA’nın östrojeni taklit ettiği ve “kanser gelişimi ve ilerlemesi” ile bağlantılı olabileceği düşünülüyor. İlaç, insanlarda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen. Bununla birlikte, mümkün olduğunda “BPA’sız” olduğunu açıkça belirten konserve yiyecekleri tercih etmek isteyebilirsiniz.

    Yiyecekler Bir Kutuda Ne Kadar Taze Kalabilir?

    O kadar açık olan yiyecek türü, buzdolabında ne kadar süre bırakabileceğinizi belirlemenize yardımcı olabilir. Yoğunlaştırılmış süt gibi yüksek konsantrasyonlu konserve ürünlerin, tavuk suyu gibi daha az konsantre gıdalardan daha uzun süre tüketilmesinin genellikle güvenli olduğunu söyleyen Kundu, mozzarella gibi yumuşak konserve peynirlerin siyah fasulyeden daha hızlı bozulacağını ve bunun daha uzun süre dayanacağını da sözlerine ekledi.

    Sonuç olarak, Kundu, buzdolabına açık bir kutu koymaktan kaçınmayı önerir. “Yiyecekleri cam veya plastik bir kaba koyup ağzını sıkıca kapatmalısınız. [to prevent] mikroorganizmalar [from] giriyor,” diyor Kundu. Pyrex cam saklama seti. Ya da yemeğinizi kutusunda tutmakta ısrarcıysanız, buzdolabına koyarken ağzını sıkıca kapatın; bunlar plastik kutu kapakları yardım edebilir.

    Konserve Gıda Sağlıklı mı?

    Soğutulmuş olsun ya da olmasın, konserve ürünlerin genellikle ciddi bir tuzu olduğunu unutmayın. Kundu, “Çoğu zaman konserve yiyecekler koruyucu içerir ve bazıları çok tuzlu olan tuzlu ortamlarda saklanır” diyor ve sizi günlük önerilen sodyum alımına kolayca yönlendiriyor.

    Kundu, ılık su altında hızlı bir durulamanın konserve yiyeceklerden eklenen tuzun bir kısmının çıkarılmasına yardımcı olabileceğini söylüyor.

    Tabii ki, konserve işleminde istemeden bir şeyler ters giderse, yemeğiniz de tehlike oluşturabilir. Kundu, “Bazen, konserve veya sterilizasyon işlemi iyi gitmediyse bakteri hücreleri yavaş yavaş büyüyebilir” diyor. bu Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), aşağıdaki gibi kirleticileri barındırabilecekleri için hasarlı teneke kutulara dikkat edilmesi konusunda uyarır. Clostridium botulinumbotulizme neden olabilir.

    Devamını oku: Yaz Barbekünüzü tehlikeye atabilecek 10 Gıda Güvenliği Hatası

  • Meta, Gözetim Kurulu tavsiyelerinden sonra doxxing politikasına ‘kamuya açık’ istisnayı kapattı

    Meta, Gözetim Kurulu tarafından bir politika danışma görüşünde yapılan tavsiyelere yanıt olarak ‘doxxing’ kurallarında değişiklik yapacağını duyurdu. Şirket, duyuruya kadar, ‘kamuya açık’ veri olarak kabul edilmesi durumunda özel konut adreslerinin ve bilgilerin paylaşılmasına izin verdi. Doxxing, bir kişi hakkında özel veya kimlik bilgilerinin ifşa edilmesi anlamına gelir. Genellikle doxxing, bilgileri ifşa edilen kişiye zarar verme niyetiyle yapılır.

    Gözetim Kurulu, Meta’nın Facebook ve Instagram’daki içerikle ilgili kararlarını inceleyen küresel bir uzmanlar organıdır. Yönetimi bağımsız bir tröst tarafından finanse edilir ve bağımsız bir şirket tarafından desteklenir.

    Meta’nın zaten tam olarak bu şeyin olmasını önlemek için uygulamaya koyduğu ‘Gizlilik İhlali’ politikaları var. Ancak bu politikanın daha önceki bir sürümü, zaten kamuya açık olduğu düşünülen veriler için bir istisna yaptı.

    “Ayrıca, özel bilgilerin haber kapsamı, mahkeme başvuruları, basın bültenleri veya diğer kaynaklar aracılığıyla kamuya açık hale gelebileceğinin farkındayız. Bu olduğunda, bilgilerin yayınlanmasına izin verebiliriz, ”diye yazıyor politikanın daha eski bir versiyonu.

    Gözetim Kurulu bu istisna için şu tavsiyede bulunmuştur: “’Kamuya açık’ olduğu düşünüldüğünde özel konut bilgilerinin paylaşılmasına izin veren istisnayı kaldırın.

    Gözetim Kurulu, şirketin özel bilgilerin zaten kamuya açık olduğunda paylaşılmasına izin verdiği istisnanın kaldırılması da dahil olmak üzere Meta’ya toplam 17 tavsiyede bulundu. Meta, bu tavsiyelerden beşini tam olarak uyguladığını, beşi için başka bir işlem yapmadığını, altısının fizibilitesini değerlendirdiğini ve birini kısmen uyguladığını söyledi.

    Sosyal medya devi, Gözetim Kurulu’ndan doxxing kurbanlarına hızlı destek sağlamak için belirli bir iletişim kanalı oluşturmasını isteyen bir tavsiyeyi reddetti. Meta ayrıca, kurulun doxxing’i kullanıcı hesaplarının askıya alınmasına neden olabilecek ‘ciddi’ bir ihlal olarak sınıflandırma önerisinin uygulanabilirliğini değerlendirdiğini söyledi.


  • Kakao İhtiyaçlarınızı Giderecek Düşük Kalorili Çikolata Tarifleri

    Yaz genellikle belinizi eriten dondurma anlamına gelir, ancak bu lezzetli ve doyurucu mocha chip buz popu, porsiyon başına sadece 75 kaloridir.

    Çikolata özlemi yoğun olabilir, ancak kendinizi mahrum bırakmak bazen işleri daha da kötüleştirebilir. Kontrolden çıkmış hissetmek yerine, sağlıklı beslenmenizi mahvetmeyecek aşağıdaki altı düşük kalorili tariften birini deneyin. En iyi kısım? Bu kakao bazlı tarifler, sizi mahrum bırakmadan damak zevkinizi tatmin edecek.

    Çikolata Aşermesinin Sebebi Nedir?

    “Aşermeler karmaşıktır, ancak çoğu teori iki faktöre odaklanır: Alışkanlık oluşumu ve beynimizdeki ödül devresi” Samantha Kaset, RD, beslenme ve kilo verme uzmanı. Örneğin, doğum gününüzde her zaman çikolata yerseniz veya adetiniz sırasında çikolata istekleri hakkında bir şeyler okursanız, muhtemelen bunlar arasında zihinsel bir ilişki kuracaksınız. Bu birliktelik güçlü olabilse de, kırılması imkansız değildir.

    “Genel olarak, çikolatayı tadı güzel olduğu ve kendinizi iyi hissettirdiği için isteriz” diyor. Jackie Newgent, RDN, mutfak beslenme uzmanı ve The All-Natural Diabetes Cookbook’un yazarı. Çikolata yediğinizde beyniniz “iyi hissetme” adı verilen kimyasalları salgılar. nörotransmiterler. “Çikolatayı arzu edilmeye değer kılan tek bir bileşen yoktur; şeker, yağ, kakao bileşikleri ve ağızda bıraktığı his de dahil olmak üzere onunla ilgili her şeydir” diyor.

    Karbonhidrat (özellikle şeker) ve yağ miktarı nedeniyle günümüzün paketlenmiş gıdalarında Cassity, doğanın orijinal olarak sağladığından (anne sütü hariç) çok daha fazla olduğunu, bu yapıya sahip yiyeceklerin beynimizde bu yiyecekleri daha arzu edilir kılan ödül devresini işaret edebileceğini söylüyor, diyor Casseti.

    Şimdi dinle: Beyniniz Şeker Üzerinde

    Çikolata Yeme Faydaları

    Çikolata yemenin gerçek faydaları var mı? Newgent, özellikle aşırı şekerli çikolataya dönüşmediğinde evet diyor. “Günlük, bir onsluk bitter çikolata parçası, çoğu sağlıklı beslenme planına kolayca sığabilir” diyor.

    Ve daha yüksek bir kakao (kakao) yüzdesi genellikle daha yüksek miktarda flavanol anlamına geldiğinden, Newgent’in tavsiyesi “daha acı, daha iyi” veya zevk aldığınız kadar yüksek miktarda yemek – ideal olarak en az yüzde 70 kakao.

    Newgent, “Kakao polifenolleri, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için faydalı olabilecek bir anti-inflamatuar etki ile ilişkilidir” diyor. Ve antioksidanlar içermesine ek olarak, şekersiz çikolata yemenin ek faydaları. Kan basıncını düşürmeye, arterlerde plak oluşumunu engellemeye ve ayrıca zihinsel performansı ve hafızayı artırmaya yardımcı olabilir.

    Tariflerde Kullanılacak En İyi Kakao

    Newgent, Hollanda usulü kakao genellikle doğal kakao tozundan daha koyu ve daha hafif olmasına rağmen, daha fazla işlenmiş, bu da potansiyel sağlık yararlarından bazılarını azaltıyor, diyor. “Tariflerde kullanmak için en iyi kakaonun doğal, şekersiz kakao tozu olduğunu düşünüyorum.”

    Belirli bir markaya sadık olmasa da organik ve adil ticaret çeşitlerini tercih ediyor. “Adil ticaret üreticileri ekosistemi korumaya yardımcı olan çevresel standartları takip ettiğinden, adil ticaret satın almak kakao çiftçiliğini daha sürdürülebilir hale getirmeye yardımcı olabilir” diyor. Ayrıca, antioksidan konsantrasyonu daha yüksek olduğu için en az yüzde 70 veya daha yüksek kakao içeriğine sahip bitter çikolata satın almanızı önerir.

    Devamını oku: En İyi 10 Organik Çikolata Barı

    6 Favori Düşük Kalorili Çikolata Tarifimiz

    En sevdiğimiz, düşük kalorili çikolata ikramlarımızdan bazıları için aşağı kaydırın. Bu atıştırmalıklar sadece tadı harika olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı yaşam tarzınızı sabote etmeden tatlı dişinizi şımartabilmeniz için sağlıklıdırlar. (Tabi ölçülü olarak)

    1. Taze Nane ve Çikolatalı Smoothie

    Bunu ister tatlı olarak ister antrenman sonrası atıştırmalık olarak iç, bu çikolatalı ve naneli içecek besleyici iyilikle dolu.

    Newgent tarafından geliştirilen bu naneli çikolatalı smoothie, sizin için iyi olan malzemeler sayesinde besin açısından zengin bir atıştırmalık veya öğün yerine geçer. Kuru erik doğal tatlılık katar ve potasyum açısından zengin, donmuş muzlar kalın ve kremsi bir doku oluşturur.

    Tarif çikolatalı ve çikolatasız çalışırken, beyin sağlığı için iki yemek kaşığı kakao tozu ekleyin ve aynı zamanda doyurucu, düşük kalorili bir tatlı seçeneğine sahip olun. Aslında, araştırmacılara göre, 30 gün boyunca günde iki fincan kakao içen yaşlı yetişkinler, “beyninin hafıza ve düşünme için gereken kısımlarına kan akışını iyileştirdi”. Harvard Tıp Fakültesi.

    Tarif ve Besin Bilgileri: Taze Nane ve Çikolatalı Smoothie

    2. Chia, Çikolata ve Fıstık Kabuğu

    Çikolata kabuğunuzu hindistancevizi gevreği, antep fıstığı ve chia tohumu gibi sağlıklı eklentilerle özelleştirin.

    Evde çikolata kabuğu yapmanın güzelliği, tamamen tercihlerinize göre özelleştirilebilmesidir. Versiyonumuz, chia tohumlarından ve protein açısından zengin antep fıstığından elde edilen kalp-sağlıklı omega-3’leri kullanır. Ayrıca kinoa, badem veya hindistancevizi gevreği de ekleyebilirsiniz.

    Ve bitter çikolata parçalarını sütlü çikolatalarla değiştirin, çünkü bitter çikolata daha fazla flavanol içerir sütlü çikolatadan daha Newgent, “Bitki çikolatanın şeker oranı daha düşüktür, bu da onu daha sağlıklı tarifler için daha iyi bir seçim haline getirebilir” diyor.

    Yine de bu porsiyonları küçük tutun (bu tarif yaklaşık 16 lokmalık parça yapar ve bir porsiyon iki parçadır). Kendi kendini kontrol etme bölümünde yardım için, yanlışlıkla ihtiyacınız olandan fazlasını yememek için bu tarifi ayrı kaplara ayırın.

    Tarif ve Besin Bilgileri: Chia, Çikolata ve Fıstık Kabuğu

    3. Düşük Şekerli Tatlı Patates Çikolatalı Buzlanma

    Kutlamaların gerçekleşmesi zorunludur, bu yüzden tatlı masasından kaçının, tereyağı ve şekeri ortadan kaldıran bu (neredeyse) sizin için iyi olan kremayı yapın.

    Hoşgörülü bir şeyler yemenin ve arada sırada lezzetli çikolataların tadını çıkarmanın yanlış bir tarafı yok. Cassetty, “Yiyeceklerin sadece yakıt değil, aynı zamanda bir zevk kaynağı olduğu dengeli bir yaşam sürmeyi öğrenmenin bir parçası” diyor Cassetty. “Yemek ayrıca sosyal durumlarla, dini törenlerle ve daha fazlasıyla bağlantılıdır, bu nedenle olaylar ortaya çıkacaktır.”

    Öyleyse, yaklaşan bir kutlama etkinliğiniz varsa, neden gizli bir malzemeye sahip kremalı kekler getirmiyorsunuz? Sadece tatlı patatesler ve çikolata parçaları ile yapılır, geleneksel buzlanma tariflerinin tereyağını ve şekerini ortadan kaldırır, ancak tadı da aynı derecede lezzetlidir.

    Bir fincan tatlı patates, günlük C vitamini ihtiyacınızın neredeyse yarısını ve önerilen günlük A vitamini alımınızın yüzde 400’ünü sağlar, diyor. Cynthia Sass, NYC ve LA tabanlı performans beslenme uzmanı. “Her ikisi de bağışıklık fonksiyonu, akciğer, göz ve cilt sağlığı için hayati önem taşır.”

    Tarif ve Besin Bilgileri: Düşük Şekerli Tatlı Patates Çikolatalı Buzlanma

    4. Kabak Fıstık Ezmesi Bardakları

    Kabak, fıstık ezmesi ve çikolata kapları sadece doyurucu olmakla kalmaz, aynı zamanda protein, lif ve antioksidanlar da sağlar.

    Günden güne daha fazla çikolata keyfine ihtiyacınız varsa, bu ısırık büyüklüğünde balkabağı fıstık ezmesi kapları sizi doğru yapacak. Onları mağazadan satın almak yerine evde yapmak, içinde ne olduğunu kontrol edebileceğiniz anlamına gelir.

    Bu kombinasyon ilk başta garip gelse de, balkabağı ve çikolata ve fıstık ezmesi birlikte şaşırtıcı derecede iyi gidiyor. Artı, balkabağı doğal olarak tatlıdır, şeker ve kalorisi düşüktür, ancak lif, demir ve beta-karoten bakımından yüksektir. gözlerin için iyi.

    Tarif ve Besin Bilgileri: Kabak Fıstık Ezmesi Bardak

    5. Mocha Chip Buz Popları

    Yaz genellikle belinizi eriten dondurma anlamına gelir, ancak bu lezzetli ve doyurucu mocha chip buz popu, porsiyon başına sadece 75 kaloridir.

    Tatlı, soğuk bir muamele için ölüyorsanız, porsiyon başına sadece 75 kaloriyle gelen bu mocha chip buz patlamalarını deneyin. Kalori ağırlıklı süt ürünleri için badem sütü gibi bazı akıllı takaslar sayesinde kaloriler düşüktür.

    Bu donmuş muamele, karışıma protein tozu eklenmesi sayesinde altı gram protein içerir. Ve beni öğleden sonra almak istiyorsanız, bu tarif anında espresso gerektirir, böylece suçluluk duymadan kendinizi şımartırken kafeininizi düzeltebilirsiniz – bu Starbuck içeceklerinden birinden çok daha iyi bir seçenek.

    Tarif ve Besin Bilgileri: Moka Çipli Dondurma

    6. Çikolataya Daldırılmış Dondurulmuş Ananas Mini Pops

    Kullanışlı, tatlı bir muamele için meyve dilimlerini çikolataya batırın ve dondurucuda saklayın.

    Çikolata ihtiyacınızı da gideren düşük kalorili bir atıştırmalık yapmak için, Dana Angelo BeyazRD, sertifikalı atletik antrenör ve yemek kitabı yazarı, clementines, elma veya ananas gibi meyve dilimlerini veya parçalarını eritilmiş bitter çikolataya daldırmayı ve üzerine bir tutam kaba deniz tuzu serpmeyi öneriyor.

    Newgent, “Diğer favori tatlılarımdan bazıları çikolata kaplı çilekler” diyor. “Böğürtlen gibi daha düşük kalorili malzemeleri tercih edin, ancak çikolatanın kalitesinden ödün vermeyin.”

    Tarif ve Besin Bilgileri: Çikolataya Daldırılmış Dondurulmuş Ananas Mini Pops

  • Ruslar, Ukrayna baskısının ortasında yerel sosyal medyaya geçiyor

    YouTube, Ukrayna’nın işgalinin ardından Rusya’daki kullanıcıların kliplerinden para kazanmasını engellediğinde, platformda 60.000 takipçisi olan Moskova merkezli bir çevreci olan George Kavanosyan, yerel eşdeğeri RuTube’a geçmeye çalıştı. Ancak Kremlin çevrimiçi bilgi üzerindeki kontrolünü sıkılaştırdıkça, Rusya’nın devlete ait gaz devi Gazprom’un medya bölümünün sahibi olduğu video paylaşım sitesi tarafından giderek daha fazla hayal kırıklığına uğradı.

    35 yaşındaki Kavanosyan, Thomson Reuters Vakfı’na “Yüklediğim ilk video iki-üç gün boyunca denetlendi” dedi ve onaylandığı zaman “ilgisinin kaybolduğunu” ekledi.

    2006 yılında kurulan RuTube, Moskova’nın Ukrayna’yı işgaliyle ilgili yerel anlatıyı kontrol etmek amacıyla Big Tech ile uzun süredir devam eden anlaşmazlığını tırmandırmasından bu yana kullanıcılarında artış gören birkaç Rus sosyal medya platformundan biri.

    Rus medyasının Kremlin çizgilerini yakından takip eden devlet kurumlarının hakimiyetinde olması nedeniyle, web geleneksel olarak muhalif sesler ve açık tartışmalar için bir alan sağlamıştır.

    Rusya, Batı’yı, Ukrayna’yı askerden arındırmak için “özel bir operasyon” olarak adlandırdığı işgal hakkında yanlış bilgi yaymakla suçluyor ve askerlerini sınırdan göndermesinden bu yana Twitter, Facebook ve Instagram’a erişimi kısıtladı. YouTube, Rusya’nın devlet iletişim düzenleyicisinin artan baskısı altında olduğu için yakında aynı kaderi paylaşabilir.

    Yabancı sosyal medyanın değiştirilmesine ilişkin herhangi bir politika olmamasına rağmen, hükümet yerli BT şirketleri için gelir vergisi indirimleri ve tercihli krediler vaat etti ve çalışanlar askerlik hizmetlerini erteleyebilirler. Politikacılar ayrıca kullanıcıları yerel sağlayıcılara geçmeye teşvik ediyor.

    YENİ SİTELER, Hüzünlü KULLANICILAR

    Bu, eleştirmenlerin içeriği kaldırma veya yetkililere bilgi konusunda yardım etme taleplerine uyma konusunda daha esnek olduğunu söylediği yeni ve mevcut yerel rakipleri destekledi. Washington merkezli bir düşünce kuruluşu olan Avrupa Politika Analizi Merkezi’nin (CEPA) başkanı Alina Polyakova, “Bu, vatandaşların aldığı bilgiler üzerinde giderek daha fazla kontrol sahibi olmaya çalışan hükümetle ilgili” dedi.

    Veri analitiği firması Sensor Tower’a göre RuTube, Rusya’nın Ukrayna’yı işgal etmesinden sonraki 40 gün içinde Rusya’nın App Store’unda ve Google Play’de yaklaşık 1,4 milyon kez indirildi.

    Zaten Rusya pazarına hakim olan Facebook benzeri bir site olan VKontakte, Mart ayında aktif kullanıcı sayısında %14’lük bir artış gördü ve Brand Analytics’e göre sosyal ağlar Telegram ve OK da sırasıyla %23 ve %6 büyüme kaydetti.

    Instagram alternatifi Fiesta, Mart ayının sonunda Rusya’nın uygulama mağazasında bir numaraya ulaştı ve bu alana en yeni giren başka bir Instagram klonu olan Rossgram. Sadgram olarak tercüme edilen Grustnogram adlı bir parodi siyah-beyaz alternatif de son haftalarda yayına girdi ve kullanıcıları ABD platformunun kaybından duydukları üzüntüyü ifade etmek için kendilerinin üzücü resimlerini göndermeye davet etti.

    Çin’in ardından Rusya, yerel bir internet ekosistemini teşvik etme girişiminde yalnız değil. Çin ve Hindistan gibi ülkeler, hükümet tarafından daha kolay kontrol edilen ikame uygulamalar ve sosyal medya platformları oluşturdu.

    Çin’de, Google ve Facebook’un yasaklanması, WeChat’in ülkenin önde gelen dijital platformu haline gelmesine yardımcı oldu. Pek çok Batı platformunu engelleyen sözde büyük güvenlik duvarı ile, arama motoru Baidu ve Twitter benzeri Weibo gibi yerel siteler hakimiyet kurdu, ancak eleştirmenler yakından izlendiklerine ve yoğun bir şekilde sansürlendiklerine dikkat çektiler.

    Hindistan’da, Twitter’da yayınlanan içeriği kontrol edemedikten sonra hükümet, Koo adlı bir alternatifi aktif olarak destekledi; bu, şu anda ülkedeki ABD rakibinden iki kat daha fazla kullanıcıya sahip olduğunu söylüyor.

    Hükümetin Çin’in TikTok’unu 2020’de yasaklamasından birkaç gün sonra başlatılan kısa video uygulaması Josh, 150 milyondan fazla kullanıcısı olduğunu iddia ediyor.

    SOSYAL SORUNLAR

    Yine de analistler, yerel platformlarından bazıları yerleşik muadillerine uygulanabilir alternatifler olmaktan çok uzak olduğu için, Rusya’nın yerel bir sosyal medya ekosistemini teşvik etme açısından Çin’i yakalamasının zaman alabileceğini söylüyor.

    Rus şirketinin CEO’su ve pazar araştırma gruplarından açıklanan rakamlara göre, Rossgram’ın lansmanı gecikmeler nedeniyle engellendi ve RuTube’un Rusya’daki erişimi hala YouTube’unkinin çok küçük bir parçası.

    RuTube, kullanıcıları “sahte” ve “dezenformasyondan” korumak için çabaladığını belirterek, sitedeki artan yük ve “bilginin güvenilirliği” konusundaki daha katı yasal gereklilikler nedeniyle denetleme işlemlerinin normalden daha uzun sürdüğünü de sözlerine ekledi.

    Rossgram, yorum talebine hemen yanıt vermedi. Bazı içerik oluşturucular, sansür, izleme ve fikirlerini söylemenin olası sonuçlarına karşı temkinli davranarak yerel sitelerden kaçınıyor.

    “Yeni oluşturulan Rusça dil hizmetlerinde herhangi bir nokta görmüyorum. 40 yaşındaki YouTuber ve insan hakları aktivisti Alexander Kim, “Onlar hakkında özgürce konuşabilmem pek olası değil” dedi.

    Bir Rus dijital haklar grubu olan İnternet Koruma Derneği direktörü Mikhail Klimarev, kullanıcıların bugün yetkililer tarafından kabul edilebilir olanın yarın yasa dışı hale gelmesinden ve kötü içerikle dolu platformlara yol açmasından korktuklarını söyledi.

    “Kullanıcıları cezbeden kaliteli içerik üretmek biraz cesaret ister. Ayrıca kullanıcıların içerik oluşturuculara geri bildirim sağlamak için cesarete ihtiyacı var” dedi. “Beğeni koymak ve yorum yazmak… sadece tehlikeli.”

    Rus platformları, yaptırımların daha fazla büyümeyi desteklemek için sunucular gibi bilgisayar donanımlarını ithal etme yeteneklerini engellediği için lojistik zorluklarla da karşı karşıya kalabileceğini de sözlerine ekledi.

    PROPAGANDA UÇUMASI

    “Bu arada, Rusya’daki birçok kişi, Moskova’nın hizmet sağlayıcıları engelleme girişimlerine rağmen yasaklı sitelere erişmeye devam etmek için Sanal Özel Ağlara (VPN’ler) döndü. Yine de bağımsız ve muhalif seslere erişim giderek zorlaştı. Buna karşılık olarak Batılı teknoloji firmaları tarafından alınan bazı önlemler Video yaratıcısı Kavanosyan, YouTube’un para kazanmayı durdurması gibi savaşa karşı üretken olduğunu ve hem Kremlin yanlısı hem de bağımsız içerik üreticilerini cezalandırdığını söyledi.

    YouTube, Ukrayna ihtilafına yönelik küresel öfke arttıkça ve Batı yaptırımları Rusya’da bankacılık sorunları oluşturmaya başladığından Mart ayında Rusya’daki kullanıcılar için videolardan para kazanmayı durdurdu.

    Kavanosyan, “Para kazanmanın engellenmesi birçok bağımsız yazı işleri ofisini, gazetecileri ve blog yazarlarını vurdu ve yeni gazetecilik veya medya projeleri oluşturmayı neredeyse imkansız hale getirdi” dedi.

    Rus dijital haklar grubundan Klimarev, Google ve Apple gibi teknoloji devlerini de Rusya’da internet trafiğini şifreleyen ve içeriği engelleme girişimlerini engelleyen teknolojileri tanıtmaya çağırdı.

    “İnterneti kapatmak ve engellemek Putin’in silahıdır” dedi. “Sıradan kullanıcılar için interneti kapattığınızda, onları Putin’in propagandasının uçurumuna dahil ediyorsunuz.”


Başa dön tuşu